عادت درام نمیزارم ناخن خام بلند بشه"ب رای ترک این عادت بد کمکم کنید.

با سلام و احترام خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون.من هم به شما خداقوت میگویم.
از عادت ناخواسته ای که برایتان ایجاد شده سخن گفتید و از ما میخواهید که به شما کمک کنیم تا از شر این خلاصی یابید.
دوست نوجوان، همانطور که خودتان نیز خوب میدانید، عادت شما نه تنها به دلیل پزشکی و ایجاد بیماری میتواند برای شما مشکل ایجاد کند بلکه به لحاظ روانی نیز در اینده برایتان دردسرساز خواهد بود، پس ابتدا یک اراده و تصمیم جدی برای ترک ان بگیرید. با تصویرسازی اینکه یک روز ناخواسته در یک جمع به این کار مبادرت ورزیده اید، زشتی و قبح ان را برای خود برجسته سازید و از طرفی رشد و زیبایی و شان خود را برای خود تکرار نمایید تا انگیزه تان برای ترک رفتار تقویت شود. در گام بعدی باید به صورت رفتاری وارد عمل شوید. مثلا سعی کنید حتی در تنهایی خود نیز جوراب به پا کنید. اگر بتوانید جورابها یا پاپوش های شیک و زیبا را انتخاب نمایید، طبیعتا در پوشیدن انها اشتیاق بیشتری خواهید داشت. سعی کنید یک ناخنگیر همیشه همراه داشته باشید و یا ان را در جیب لباس تان قرار دهید و به محض حرکت پا به سمت دهانتان، ناخنگیر را استفاده کنید. از لاک های زیبا استفاده کرده و اجازه دهید زیبایی ان شما را جذب خود کند و یا اگر این مورد نمیتواند برای شما مانع ایجاد کند، از داروخانه، لاک تلخ تهیه کرده و از ان استفاده نمایید. از پدر یا دیگر اعضای خانواده بخواهید زمانی که شما را مشغول این عادت اشتباه می بینند، با دادن یک شکلات یا یک میوه، و یا هر خوراکی دیگر شما را از ادامه کار منصرف سازند. البته اگر اراده خودتان هم قوی باشد، به تنهایی میتوانید این نکته را نیز دنبال نمایید. در گام اخر هم باید از پاداش و تنبیه کمک بگیرید. یعنی با خود قرار بگذارید اگر مثلا در هفته اول، در یک روز یک وعده کمتر این کار را انجام دهید، به خود یک جایزه بدهید. جایزه میتواند هر چیزی باشد که شما را خوشحال میکند مانند تماشای یک سریال، خرید یک جوراب یا یک شکلات و خوراکی، بازی و... . در صورت موفقیت در هفته اول، در روزهای بعدی، جایزه خود را در قبال ترک تعداد بیشتری از دفعات ناخن خوردن، اختصاص دهید مثلا در صورت ترک دو سوم از تعداد قبل، به خود جایزه دهید. اما اگر تصمیم به این کار گرفتید ولی موفق نشدید، خود را تنبه کنید مثلا خود را از تماشای سریال محبوب تان محروم سازید. بدانید این عادت یک شبه ایجاد نشده پس یک شبه هم از بین نخواهد رفت. پس صبور باشید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.